Inozitoli
V zadnjih mesecih je bilo veliko govora o inozitolu in njegovem dodajanju za različne namene. Njegova uporaba se širi predvsem med mladimi dekleti in, kot se pogosto dogaja, informacije na spletu nikoli niso povsem jasne.
Kaj je ta snov? Ali je varna? Je res koristna ali je le ena od številnih modnih muh, ki se pojavljajo na spletu?
Poglejmo si jo.
Inozitol: kaj je
Najprej je dobro navesti, da ne obstaja samo en, ampak je bolje govoriti o inozitolu: v resnici obstaja 9 različnih vrst te snovi. Običajno se izraz inozitol nanaša na najbolj razširjeno obliko, mioinozitol, ki je poleg tega, da je najbolj zastopana v človeškem telesu, tudi najlažje absorbirana in najbolje izkoriščena v našem telesu. Druga molekula, ki nas posebej zanima, je D-čiro inozitol.
Inozitoli so torej snovi, ki so fiziološko prisotne v našem telesu in prispevajo k njegovemu pravilnemu delovanju.
Kaj inozitoli počnejo v našem organizmu
Inozitoli so vključeni v več mehanizmov, ki uravnavajo našo homeostazo, tj. naše občutljivo ravnovesje.
Mioinzitol in D-čiroinzitol sta še posebej prisotna v jajčnikih in trebušni slinavki. Pri zdravi ženski najdemo v jajčnikih 99 % mioinozitola in le 1 % D-čiro inozitola; to razmerje je zelo pomembno za fiziološko delovanje našega organizma.
Inozitoli: kdaj?
Pri nekaterih motnjah, ki večinoma vključujejo zgoraj omenjene organe, lahko ugotovimo drugačno razmerje med obema vrstama inozitolov. To lahko pri ženski povzroči očitno nelagodje, ki lahko vpliva na kakovost njenega življenja.
V takih primerih lahko najprej razmislimo o uvedbi živil, bogatih z inozitoli (kvas, agrumi, žita, oreščki ...), v primeru pomanjkanja pa o uporabi prehranskih dopolnil, ki vsebujejo inozitole, pri čemer upoštevamo tudi varnost njihove uporabe.
Vedno se je priporočljivo posvetovati s strokovnjakom, ki lahko oceni specifično stanje vsakega posameznika in določi pravilno formulo glede na individualne potrebe.
Kako ga uporabljati?
Ministrstvo za zdravje za prehranska dopolnila priporoča, da ne presegajo vnosa 4 gramov inozitolov na dan. Najbolje je, da mioinzitol razdelimo v 2 dnevna odmerka po 2 grama, ki sta v razmaku 12 ur.
Na trgu so na voljo različna dopolnila, ki vsebujejo mioinozitol ali D-čiro inozitol ali mešanico obeh. Za doseganje največjega odmerka je običajno na voljo prašek, ki ga lahko najdete v vrečkah ali priročnih palčkastih pakiranjih.
